科普寧德 | 新冠疫情形勢(shì)嚴(yán)峻，如何保護(hù)好自己和家人？
近期，國(guó)內(nèi)多地新冠新發(fā)病例數(shù)又有上升趨勢(shì)，不少人因此感到不安。不過(guò)，新冠病毒可防可控，只要我們正確、及時(shí)做好個(gè)人防護(hù)工作，就完全可以降低感染幾率?！懊總€(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人”。疫情期間，我們應(yīng)該更好地保護(hù)自己，保護(hù)我們的家人。
就目前而言，個(gè)人防護(hù)最重要的一項(xiàng)舉措就是接種新冠疫苗。但很多人對(duì)新冠疫苗存在各種疑慮，下文我試著做些解答。
關(guān)于疫苗的6問(wèn)6答
1.老人、基礎(chǔ)病患者、惡性腫瘤患者等特殊人群，可以接種新冠疫苗嗎？
60歲及以上人群是感染新冠病毒后的重癥、死亡高風(fēng)險(xiǎn)人群。目前已上市的新冠疫苗已獲得用于老年人的相關(guān)數(shù)據(jù)，證實(shí)老年人接種新冠疫苗具有良好的安全性和有效性。
對(duì)患有各種慢性病的患者，如果健康狀況穩(wěn)定，藥物控制良好，不處于急性發(fā)病期的情況下，則不作為新冠病毒疫苗接種禁忌人群，建議接種。
惡性腫瘤患者的免疫功能可能受損，這個(gè)人群的疫苗保護(hù)效果可能會(huì)降低。根據(jù)《新冠病毒疫苗接種技術(shù)指南（第一版）》內(nèi)容，建議接種新冠病毒滅活疫苗和重組蛋白疫苗[1]。
疫苗上市早期，因?yàn)閿?shù)據(jù)不足，曾建議部分特殊健康狀況人群暫緩接種新冠疫苗。而今，世界各地大量真實(shí)數(shù)據(jù)告訴我們，相關(guān)人群完成基礎(chǔ)免疫并接種加強(qiáng)針之后，即使感染新冠也可以極大降低重癥發(fā)生的概率，降低并發(fā)癥的發(fā)生率，降低致死的可能性。
2.去哪里打疫苗？
新冠疫苗可以在很多機(jī)構(gòu)接種，常規(guī)接種地點(diǎn)包括有預(yù)防保健科的社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、衛(wèi)生院，部分疾控中心和民營(yíng)醫(yī)院設(shè)立的接種門診，以及由于疫情防控需要設(shè)置的集中接種點(diǎn)都可以接種新冠疫苗，具體接種單位信息可通過(guò)電話咨詢當(dāng)?shù)貐^(qū)縣級(jí)疾病預(yù)防控制中心。
具體來(lái)說(shuō)，你可以：
1）撥打“114”查詢所在區(qū)縣的疾控中心電話或街道的接種門診電話咨詢；
2）在網(wǎng)頁(yè)版地圖或手機(jī)地圖軟件查詢所在區(qū)縣的疾控中心電話或街道的接種門診電話咨詢；
3）撥打區(qū)縣疾控中心官網(wǎng)咨詢熱線查詢接種門診信息；
4）部分本地手機(jī)小程序可線上預(yù)約新冠疫苗接種，具體信息可在網(wǎng)上查詢。
3.哪些人不適合接種新冠疫苗？
確實(shí)有些人群不適合接種新冠疫苗。比如說(shuō)，對(duì)疫苗成分，或者生產(chǎn)工藝中所使用到的成分過(guò)敏的人，曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)疫苗嚴(yán)重過(guò)敏反應(yīng)的人，正在發(fā)熱、急性疾病發(fā)作或者處于慢性疾病急性發(fā)作期的人，妊娠期婦女等等，具體的可以咨詢疫苗接種單位的醫(yī)生[2]。
4.目前，有哪些新冠疫苗可以選擇？
目前，我國(guó)所使用的新冠疫苗包括滅活疫苗、重組蛋白疫苗、腺病毒載體疫苗（包括針劑和吸入劑型），居民可以根據(jù)接種單位疫苗供應(yīng)情況和接種劑次要求，選擇接種，具體信息如下：
5.為什么要打加強(qiáng)針？
接種疫苗后，我們的身體中會(huì)產(chǎn)生對(duì)抗病毒的“抗體”，但隨著時(shí)間推移，體內(nèi)的抗體會(huì)慢慢被代謝掉，導(dǎo)致保護(hù)效果減弱[3, 4]。因此我們需要通過(guò)接種加強(qiáng)針來(lái)“鞏固”我們的免疫系統(tǒng)，獲得更好的保護(hù)。
需要注意的是，目前允許接種加強(qiáng)針的人群為接種過(guò)2劑滅活或1劑腺病毒載體疫苗的人群，接種加強(qiáng)針應(yīng)與最后一次接種間隔≥6個(gè)月。
6.接種完疫苗后要注意什么？
接種疫苗后要觀察身體情況，如果出現(xiàn)接種部位疼痛、低熱等情況，一般對(duì)癥處理即可；若出現(xiàn)嚴(yán)重不適要盡快就醫(yī)。由于疫苗和洗手、通風(fēng)、保持社交距離一樣，都是降低感染病毒機(jī)率的措施，因此在任何情況下，日常的衛(wèi)生習(xí)慣仍不能放松。
除了打疫苗，這4點(diǎn)也很重要！
接種疫苗可以算得上是個(gè)人應(yīng)對(duì)新冠疫情最重要的一個(gè)步驟。除了這個(gè)步驟之外，在疫情期間，其他的一些衛(wèi)生細(xì)節(jié)也不能放松：
1.正確佩戴口罩
新冠病毒最主要的傳播方式就是通過(guò)呼吸道分泌物中的液滴和氣溶膠傳播
，因此，我們可以通過(guò)“佩戴口罩”這種簡(jiǎn)單的物理方法，阻斷接觸呼吸道分泌物，并且已有大量研究證實(shí)了公共場(chǎng)所佩戴口罩對(duì)降低新冠風(fēng)險(xiǎn)的有效性
需要注意的是，日常使用醫(yī)用外科口罩就可以獲得保護(hù)。一般沒(méi)必要使用更高級(jí)的N95或KN95口罩，因?yàn)殚L(zhǎng)期佩戴這些口罩可能會(huì)出現(xiàn)包括頭疼在內(nèi)的不適癥狀[9]。
2.洗手很重要
新冠病毒除了會(huì)隨著呼吸道分泌物傳播給其他人外，也會(huì)通過(guò)手部接觸到新冠病毒污染的物體后再接觸眼、鼻、嘴后傳播[10]。有研究發(fā)現(xiàn)，改善手部衛(wèi)生會(huì)降低新冠病毒感染的可能，也就是減少病毒感染風(fēng)險(xiǎn)[11, 12]。
因此我們不僅要保持手部衛(wèi)生，同時(shí)也要學(xué)會(huì)正確的洗手方式，從而降低與病毒接觸可能[13]。
3.保持社交距離
與新冠病毒感染者保持密切接觸就存在較高的被傳染風(fēng)險(xiǎn)，因此保持社交距離就很重要。研究發(fā)現(xiàn)，只要間隔1.5米就能將病毒感染風(fēng)險(xiǎn)降低5倍，而每增加1米間隔就能將風(fēng)險(xiǎn)再降低一倍[14]。
不過(guò)需要注意的是，上述提到的是“物理社交距離”，人與人之間決不應(yīng)因新冠病毒導(dǎo)致情感層面出現(xiàn)隔閡。
4.鍛煉身體
“鍛煉身體不容易得病”的說(shuō)法同樣適用于新冠肺炎。研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論身在高感染風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)，還是在低感染風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)，只要定期鍛煉就可以降低患病和死亡風(fēng)險(xiǎn)，并提高治愈率[15]。
但是任何運(yùn)動(dòng)都要記得“適度”，高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)可能并不會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)提供幫助，反而增加疾病風(fēng)險(xiǎn)[16, 17]。除此之外，剛才提到的物理防護(hù)措施也不要忘了。
其實(shí)，這些措施不光是從疫情開(kāi)始后就被不斷提及，也是我們經(jīng)常教育孩子們并讓他們耳熟能詳?shù)氖虑?。做到這些，就不必對(duì)新冠病毒感到特別恐懼。
總而言之，我們既要重視病毒對(duì)健康的威脅，也應(yīng)該同等重視預(yù)防病毒感染的方式。同時(shí)，我們也要記得。這些措施不僅能保護(hù)自己，也能保護(hù)別人。
來(lái)源： 科普中國(guó)
編輯：陳娥
審核：劉寧芬 周邦在
責(zé)任編輯：陳娥
