寧德網(wǎng)消息（龔鍵榮）春節(jié)將至，年味漸濃，聚餐娛樂(lè)、走親訪友在所難免，然而在享受節(jié)日歡愉的同時(shí)，也應(yīng)注意作息規(guī)律與飲食健康，以免讓“節(jié)日病”趁虛而入。近日，筆者通過(guò)采訪寧德市各大醫(yī)院的醫(yī)學(xué)專(zhuān)家，針對(duì)節(jié)日期間的飲食起居、意外傷害等方面，為市民提供一些簡(jiǎn)單實(shí)用的健康指南。

走親訪友別扎堆，遠(yuǎn)離人群密集處

入冬以來(lái)，冷空氣一波接一波，寧德市各大醫(yī)院呼吸科的患者可謂門(mén)庭若市。寧德市醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師鄧新宇說(shuō)：“春節(jié)前后，人群密集且接觸頻繁，病原體易于傳播，季節(jié)性流感活動(dòng)水平較高，老年人與小孩是需要特別關(guān)照的群體。”

在寒冷的冬春季，體質(zhì)較弱的老年人的一舉一動(dòng)都應(yīng)充分評(píng)估自身的身體狀況。鄧新宇提醒，老年人應(yīng)盡量減少在清晨或日落時(shí)分外出，必要時(shí)可通過(guò)注射流感疫苗增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。對(duì)于患有慢性氣管炎、高血壓、糖尿病的老人，更要注意居家休息、按時(shí)服藥，避免頻繁外出、情緒波動(dòng)。

春節(jié)是兒童的歡樂(lè)時(shí)光，家長(zhǎng)在帶孩子出門(mén)游玩時(shí)，應(yīng)避免在人多擁擠、空氣污濁的游樂(lè)園、商場(chǎng)久留，同時(shí)減少孩子對(duì)公共設(shè)施的觸摸。

此外，春節(jié)期間，串門(mén)的親人特別多，老人與小孩都要注意不要與從外頭進(jìn)屋的親人有過(guò)于親密的肢體接觸，以免感染從外部帶進(jìn)來(lái)的病原體。

鄧新宇表示，節(jié)日期間還有一些健康提醒值得全年齡層關(guān)注，比如一旦出現(xiàn)咳嗽、發(fā)熱、鼻塞等流感癥狀，要及時(shí)就醫(yī)、減少外出，以免傳染他人；做好個(gè)人衛(wèi)生，使用洗手液并用流動(dòng)水將手掌、指甲縫、手腕等部位都清洗到位；打噴嚏時(shí)，應(yīng)用紙巾或雙手捂住，之后馬上洗手。

“防寒保暖工作一定要做充足，走出室內(nèi)要先穿好衣服，必要時(shí)戴上口罩、圍巾、帽子等御寒衣物，防止受涼；從室外回到室內(nèi)，應(yīng)稍待片刻后再脫下衣物，以免在忽冷忽熱間染上疾病。”鄧新宇提醒道。

暴飲暴食不可取，別讓腸胃太“受傷”

春節(jié)一到，寧德市民的餐桌上少不了蝦蟹魚(yú)肉等以及花生瓜子等零食，此時(shí)如果光顧著滿足味蕾而不加節(jié)制，會(huì)讓腸胃很“受傷”。

“冬季本就是腸胃疾病的多發(fā)期，再加上春節(jié)的節(jié)日因素，許多市民往往會(huì)大量攝入高蛋白、高熱量食物，對(duì)腸胃造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)。”寧德市中醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師劉兆云說(shuō)，暴飲暴食會(huì)打破機(jī)體平衡，特別是大量飲酒會(huì)出現(xiàn)胃腸道不適，甚至導(dǎo)致消化道穿孔、出血、潰瘍等嚴(yán)重病癥。

如同睡懶覺(jué)難以補(bǔ)回熬夜損失的精力，暴飲暴食后再通過(guò)清淡飲食進(jìn)行調(diào)理，也很難有立竿見(jiàn)影的效果。為此，劉兆云特別提醒市民在節(jié)日期間的飲食結(jié)構(gòu)宜以“低鹽、少油、多菜、少葷”為主，可嘗試通過(guò)創(chuàng)新菜式來(lái)減少“三高”食物的攝入，比如用雜糧制品替代煎炸類(lèi)點(diǎn)心，以水果替代花生、瓜子、糖果等零食。

在難以推托的飯局上，最好在飲酒前先進(jìn)食一些米飯、面食等，減少酒精對(duì)胃黏膜的刺激。“當(dāng)然，最關(guān)鍵的還是要控制飲酒量。從往年的經(jīng)歷看，每年春節(jié)我們科室都會(huì)接診到不少因飲酒過(guò)量導(dǎo)致胃出血、穿孔的病例，覆蓋了各年齡層。”劉兆云說(shuō)道。

此外，寧德市民的年貨采購(gòu)清單中常有魷魚(yú)、食用菌等干貨，此時(shí)如果圖省事而一次性泡發(fā)大量的干貨，極易“病從口入”。劉兆云說(shuō)，我市春節(jié)前后的天氣潮濕陰冷，食物容易滋生霉菌，過(guò)久貯存食物還會(huì)引發(fā)食物變性，建議市民按需采購(gòu)食物、泡發(fā)干貨，避免因食用不潔凈的食物引發(fā)疾病。

意外燒燙傷，正確應(yīng)急處理是關(guān)鍵

春節(jié)對(duì)孩子們來(lái)說(shuō)是盡情歡樂(lè)的節(jié)日，同時(shí)也是最容易受到意外傷害的時(shí)候。無(wú)論是圍爐吃火鍋，還是玩煙花爆竹，家長(zhǎng)們都要格外留心，防止孩子們被燒燙傷。

閩東醫(yī)院燒傷科、整形外科主治醫(yī)師洪武表示，燒燙傷是生活中較為常見(jiàn)的意外傷害，但是許多家長(zhǎng)對(duì)于如何緊急處理傷口存在著盲區(qū)。

針對(duì)輕微、小面積的皮膚燒燙傷，洪武建議首先用冷水沖洗10分鐘進(jìn)行降溫處理，或以干凈的醫(yī)用紗布沾濕冷敷在創(chuàng)面，最后再涂抹一些低刺激性的碘伏水或其他噴劑進(jìn)行消炎處理。

如果燒燙傷面積較大、情況較為嚴(yán)重，如創(chuàng)面涉及顏面和四肢部位，應(yīng)第一時(shí)間將衣物輕柔剝離，用紗布沾濕冷敷創(chuàng)面并第一時(shí)間送往醫(yī)院治療。需要特別注意的是，大面積燒燙傷不宜用冷水沖洗降溫，此舉可能因低溫產(chǎn)生休克的不良后果。

在民間，人們依據(jù)生活經(jīng)驗(yàn)流傳著一些治療燒燙傷的土方，然而在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看來(lái)，錯(cuò)誤的處理方式不僅無(wú)助于緩解燒燙傷帶來(lái)的痛苦，甚至適得其反。洪武舉例說(shuō)道：“使用紅藥水、醬油、土方藥膏等進(jìn)行處理，會(huì)使創(chuàng)面著色，影響醫(yī)生對(duì)傷口深度的判斷。牙膏、綠藥膏、蘆薈膠等能發(fā)揮一些清涼作用，卻無(wú)法減輕創(chuàng)面損害。市民在遇到燒燙傷后，首先應(yīng)遵循科學(xué)的方法進(jìn)行初步處理，然后及時(shí)到醫(yī)院就診。”

洪武建議市民家中常備棉簽、紗布、碘伏水等藥物或醫(yī)學(xué)材料，以備不時(shí)之需。