長(zhǎng)沙晚報(bào)

早上睜開(kāi)眼第一件事是刷手機(jī)，刷微博、看新聞；上班途中，在地鐵或公交車(chē)上，追劇、刷朋友圈；到單位后，在工作的同時(shí)，手機(jī)和電腦來(lái)回切換，工作安排都在單位群里滾動(dòng)；下班了，就連走在路上都不忘低頭刷手機(jī)……這是當(dāng)下很多人的真實(shí)寫(xiě)照。

熬夜刷手機(jī)，除了給眼睛、手、頸腰椎帶來(lái)傷害以外，還可能給皮膚帶來(lái)嚴(yán)重?fù)p害。專家提醒，“手機(jī)控”亟待改變不良生活方式，多愛(ài)惜“面子”。

長(zhǎng)久刷手機(jī)，對(duì)皮膚是否有輻射傷害？

“近兩年，因屏幕輻射損害皮膚的說(shuō)法在朋友圈流傳，這是有科學(xué)依據(jù)的。”湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院（湖南省中醫(yī)院）皮膚科主任醫(yī)師朱明芳表示，這一點(diǎn)，已通過(guò)流行病學(xué)研究方法得到證實(shí)。研究表明，長(zhǎng)久刷屏的輻射，可對(duì)人體多系統(tǒng)、多器官造成危害，皮膚作為人體第一道屏障，是電磁輻射的第一個(gè)靶器官。

臨床常見(jiàn)的皮膚病誘發(fā)因素主要有：飲食、生活作息、遺傳、免疫及精神因素等。朱明芳介紹，長(zhǎng)久刷手機(jī)，皮膚成纖維細(xì)胞（皮膚真皮層的主要結(jié)構(gòu)成分）增殖受到抑制，數(shù)量越來(lái)越少，活性越來(lái)越低，相應(yīng)的膠原蛋白、彈性纖維、透明質(zhì)酸等就會(huì)減少，不足以支撐皮膚結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致真皮層變薄，皮膚開(kāi)始松弛，失去彈性，出現(xiàn)皺紋。

“皮膚老化包括自然老化和光老化，熬夜刷手機(jī)，使臉部長(zhǎng)期曝光于手機(jī)發(fā)射出的高能可見(jiàn)光下，肌膚受到損害，出現(xiàn)光老化即皮膚早衰。”朱明芳說(shuō)，面部皮膚的改變不僅是自然老化，更在于光促使皮膚過(guò)早地出現(xiàn)老化性改變。日夜刷手機(jī)，進(jìn)一步加重肌膚干燥失水。

長(zhǎng)期不正確使用手機(jī)，的確會(huì)影響皮膚狀態(tài)，導(dǎo)致皮膚缺水干癢、膚色變黃、產(chǎn)生細(xì)紋，出現(xiàn)干性膚質(zhì)越來(lái)越干、油性膚質(zhì)越來(lái)越油（缺水狀態(tài)）的惡性循環(huán)。在靜電作用下，皮膚處于一個(gè)肉眼無(wú)法看見(jiàn)的“臟兮兮”的環(huán)境中，會(huì)加快皮膚的氧化和衰老進(jìn)程。

熬夜刷手機(jī)，對(duì)皮膚有哪些傷害？

“熬夜一般指晚上11時(shí)仍不睡覺(jué)，甚至通宵達(dá)旦；常熬夜使皮膚干燥，長(zhǎng)斑和青春痘。”該院皮膚科副主任醫(yī)師李小莎表示。

年輕人熬夜刷手機(jī)，表現(xiàn)在皮膚上的癥狀是長(zhǎng)痘。熬夜易致身體毒素?zé)o法排出體外，肝失疏泄，肝郁化火，火郁發(fā)之，上熏于面，這是誘發(fā)痘痘長(zhǎng)成的主要原因。熬夜導(dǎo)致皮脂腺分泌旺盛，皮膚毛孔會(huì)形成粉刺。

對(duì)著手機(jī)長(zhǎng)久保持一個(gè)姿勢(shì)，血液循環(huán)不暢造成局部不適，長(zhǎng)期下去，也間接影響到皮膚，致使皮膚暗沉、泛黃、失去光澤等。李小莎解釋，從中醫(yī)學(xué)來(lái)說(shuō)，久視傷肝，熬夜看手機(jī)傷了肝脾，氣血不能濡養(yǎng)肌膚，就出現(xiàn)皮膚暗黃。

躺著刷手機(jī)的時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)導(dǎo)致眼部供血不足，影響視力的同時(shí)，使眼睛黯淡無(wú)光，黑眼圈生成并逐漸加重。

長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)，會(huì)加重頸椎的承受壓力，還會(huì)給下巴施加額外的壓力，引起皮膚松弛，逐漸形成頸紋。長(zhǎng)時(shí)間面無(wú)表情面對(duì)手機(jī)，面部各部分肌肉缺乏運(yùn)動(dòng)進(jìn)而萎縮，久之造成皮膚松弛下垂，出現(xiàn)面部皺紋。這一點(diǎn)，常被怕變老的女性忽視。

長(zhǎng)期熬夜刷手機(jī)導(dǎo)致免疫功能下降，身體得不到休息，就無(wú)法正常代謝。當(dāng)外界環(huán)境變化，如炎熱、寒冷出現(xiàn)時(shí)，皮膚更容易脆弱導(dǎo)致敏感，出現(xiàn)蕁麻疹、敏感性皮炎等皮膚問(wèn)題。

怎樣防止輻射、有效保護(hù)皮膚？

“要防止輻射、熬夜刷手機(jī)傷害皮膚，首先要做好嚴(yán)格的面部清潔。”該院皮膚科副主任醫(yī)師周奇志認(rèn)為，一般情況下，每天只需做兩三次皮膚清潔，但如果長(zhǎng)期熬夜刷手機(jī)，就應(yīng)適度增加清洗的次數(shù)。

夜間是養(yǎng)顏時(shí)間，刷手機(jī)或看電視、電腦結(jié)束后，第一任務(wù)是清潔肌膚?？捎脺厮驕睾偷臐嵜嫒閺氐浊鍧嵜娌?，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然后涂上溫和的護(hù)膚品，這樣可防止屏幕輻射帶來(lái)的缺水現(xiàn)象，同時(shí)抑制黑色素的生成。

“注意防曬，這里所說(shuō)的曬，是指通過(guò)涂抹隔離霜，減少屏幕輻射對(duì)皮膚的傷害。”周奇志認(rèn)為，夜間給予皮膚充分的修護(hù)，更能增強(qiáng)皮膚的抵抗力，因此可選擇富含抗氧化劑和維生素E成分的護(hù)膚霜，但不主張?zhí)焯旆竺婺ぃ绕洳灰褂米灾泼婺ぁ?/p>

對(duì)于經(jīng)常刷屏所造成的皮膚干燥，可以通過(guò)在日常生活中補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、使用防輻射霜來(lái)改善。平時(shí)可適量補(bǔ)充維生素B，維生素B對(duì)腦力勞動(dòng)者有益，如果常熬夜，睡眠質(zhì)量不好，可多吃些富含維生素B的動(dòng)物肝臟、新鮮果蔬。

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，還可采用茯苓、白術(shù)等來(lái)健脾，或泡薏米水喝；針對(duì)黃褐斑，可用補(bǔ)肝腎的川芎、當(dāng)歸等，或泡藏紅花水喝；常需面對(duì)屏幕的人，應(yīng)多喝茶水，如綠茶，或泡枸杞、菊花、決明子茶。

刷屏一段時(shí)間后，要放松一下精神，看看遠(yuǎn)方，適當(dāng)做做面部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，讓皮膚的代謝和循環(huán)保持一個(gè)常態(tài)。（長(zhǎng)沙晚報(bào)全媒體記者 楊蔚然 通訊員 何穰）

延伸閱讀

熬夜刷手機(jī)對(duì)身體造成多種危害

天天熬夜刷手機(jī)，對(duì)身體的危害還包括以下幾方面：

1.易誘發(fā)心腦血管疾病。很多人熬夜玩手機(jī)游戲或追劇，可能會(huì)過(guò)于激動(dòng)，導(dǎo)致心跳加快、血壓升高，從而增加心臟負(fù)擔(dān)，久之會(huì)增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2.降低智力和記憶力。長(zhǎng)期熬夜刷手機(jī)，手機(jī)的顯示屏?xí)粩嘞蛲獍l(fā)射電輻射，從而容易刺激大腦神經(jīng)系統(tǒng)，當(dāng)腦部神經(jīng)傳導(dǎo)受到損害時(shí)，會(huì)使人智力下降和記憶力下降，還可能出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問(wèn)題。

3.傷害肝臟。中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血?dú)w于肝”，即人在睡眠時(shí)，肝臟會(huì)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。然而許多人因?yàn)榘疽顾⑹謾C(jī)，導(dǎo)致睡眠時(shí)間減少，給肝臟帶來(lái)一定損傷。

4.容易導(dǎo)致失眠。熬夜刷手機(jī)，因內(nèi)分泌紊亂，容易引起睡眠障礙，出現(xiàn)失眠等現(xiàn)象，造成精神萎靡不振，影響第二天的工作與學(xué)習(xí)、生活。

5.加快衰老。熬夜刷手機(jī)，會(huì)加速機(jī)體衰老，該睡的時(shí)候不睡，機(jī)體內(nèi)各臟器得不到充分休息，久之可能會(huì)導(dǎo)致其功能異常，加快衰老。