南方日?qǐng)?bào) 春節(jié)臨近，在一家團(tuán)圓的日子里，免不了家長(zhǎng)里短、吃吃喝喝。不過(guò)，如果超出了“度”，小心麻煩找上門。專家提醒，春節(jié)期間消化道疾病、頸腰椎病、心理病、心血管病等都屬于“高發(fā)病”，要注意飲食有度，避免樂(lè)極生悲。

　　消化系統(tǒng)疾病最常見(jiàn)

春節(jié)親朋相聚，自然少不了美食、美酒，頻繁地聚餐，無(wú)疑會(huì)給人體消化系統(tǒng)帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)。廣東祈福醫(yī)院治未病科、神志病科主任李躍華教授指出，消化系統(tǒng)疾病是最常見(jiàn)的“春節(jié)病”。每年春節(jié)期間，醫(yī)院急診科接治的酒精過(guò)量、消化道出血、急性腸胃炎等患者占了很大比例。

李躍華主任提醒，春節(jié)期間和家人朋友歡聚時(shí)，一定要保持理性，不要過(guò)量飲酒。飲酒過(guò)度輕則引起酒后嘔吐、反酸，重則出現(xiàn)急性胃黏膜損傷，引起上消化道出血，嚴(yán)重時(shí)會(huì)有生命危險(xiǎn)。

專家建議，要均衡飲食，三餐定時(shí)定量，早上要吃早餐，晚上不吃過(guò)飽熬夜；不空腹飲酒，不喝“混搭酒”；多吃蔬菜、水果，多喝水；飲酒過(guò)后注意保暖，并充分休息；有食管炎或胃病的人，盡量不要喝酒。

　　低頭久坐頸腰椎最受傷

看電視、打麻將、打撲克、上網(wǎng)、搶紅包、發(fā)微信是春節(jié)必備娛樂(lè)節(jié)目，長(zhǎng)時(shí)間低頭或久坐，容易造成頸腰椎周圍的肌肉群疲勞，加重椎間盤負(fù)荷，對(duì)頸腰椎造成損傷。而本身有頸腰椎病的患者更容易復(fù)發(fā)，出現(xiàn)頸、肩、腰部疼痛，或頭暈、頭痛、耳鳴、上肢麻木、臀部及下肢放射痛等。

專家建議，本身有腰椎疾病的患者，春節(jié)親友相聚娛樂(lè)時(shí)一定要記得戴腰托保護(hù)。不宜長(zhǎng)時(shí)間低頭、久坐，坐半小時(shí)左右應(yīng)起來(lái)活動(dòng)一下，做做伸展運(yùn)動(dòng)。可以考慮佩戴運(yùn)動(dòng)手環(huán)設(shè)置久坐提醒。坐姿要正確，坐直，盡量保持腰部后伸，避免前彎；不要長(zhǎng)時(shí)間彎腰，盡量少?gòu)澭嶂匚?。過(guò)年也不忘記鍛煉，比如吊單杠、放風(fēng)箏、游泳等。在寒冷地區(qū)的市民尤其要注意頸腰椎的保暖。

　　各種關(guān)心問(wèn)候易傷“心”

“期末考試得了第幾呀”，“什么時(shí)候帶男/女朋友回家”，“隔壁老王家的兒子在北京買了房子”，“你小學(xué)同學(xué)換了輛新車”，“趁爸媽還年輕，趕緊生個(gè)娃吧”……

回到老家，見(jiàn)到久別的親朋好友自然開(kāi)心，然而，在被七大姑八大姨一遍遍地問(wèn)學(xué)習(xí)、問(wèn)工作、催戀愛(ài)、催婚、催生孩后，鄉(xiāng)音也容易變成“魔音”，春節(jié)的喜悅也在各種攀比中變得黯然。

李躍華主任說(shuō)，走親訪友時(shí)，談生活、談工作是難免的，無(wú)論得意與失意，不要與別人攀比，以免產(chǎn)生抑郁、焦慮等不良情緒。“越是這種時(shí)候，越要有淡定、豁達(dá)的心，讓內(nèi)心充滿陽(yáng)光；幸福是奮斗出來(lái)的，多看到自己的長(zhǎng)處，不自卑；多看到別人付出的努力，為別人取得的成績(jī)高興。”

　　嚴(yán)防心血管病重癥發(fā)生

寒冷、暴飲暴食、進(jìn)食油膩、情緒激動(dòng)、睡眠不足都會(huì)誘發(fā)心血管病重癥，從往年的情況來(lái)看，春節(jié)期間，心血管疾病患者要么不來(lái)醫(yī)院，一來(lái)就是重病。因此，做好春節(jié)期間心血管疾病的預(yù)防十分重要。

李躍華主任說(shuō)，今年春節(jié)前一天立春，假期可能不會(huì)太冷，但仍然需要重視心血管病的預(yù)防，以免發(fā)生危急重癥。適度飲食，適量飲酒，少吃辛辣刺激性食物、油膩食物，避免暴飲暴食；規(guī)律作息，不熬夜，尤其是老人，不過(guò)度勞累，最好能保證每天8小時(shí)睡眠。有心血管病的患者要按時(shí)服藥，做到藥物不斷頓、服藥不喝酒。另外，適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，保持心態(tài)平和，避免大喜大悲等，都有助于預(yù)防心血管疾病發(fā)作。

南方日?qǐng)?bào)記者 嚴(yán)慧芳

通訊員 祁沅