3月21日是世界睡眠日，今年的主題為“健康睡眠，人人共享”。為推廣科學(xué)睡眠，普及睡眠健康知識(shí)，預(yù)防睡眠障礙相關(guān)疾病，閩東醫(yī)院組織開展“世界睡眠日”義診宣傳系列活動(dòng)，為群眾提供免費(fèi)問診、用藥咨詢、睡眠質(zhì)量評(píng)估及健康科普等服務(wù)。

3月21日上午，閩東醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科、門診部在門急診病房綜合樓一層大廳聯(lián)合舉辦以“良好睡眠 健康同行”為主題的科普宣教活動(dòng)，內(nèi)容涵蓋科普講座、醫(yī)患互動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)答疑、發(fā)放講解相關(guān)宣傳資料等。

活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師林朋興以通俗易懂的語言，從睡眠作用、常見睡眠障礙、睡眠不良習(xí)慣、睡眠中常見的疑問、失眠防治和怎樣才能睡得好等方面，向患者及家屬普及健康知識(shí)。

怎樣才能睡得好呢？林朋興給出以下建議：保持規(guī)律的就寢和起床時(shí)間；保持枕頭、被子、床墊、床單舒適，臥室安靜、光線與溫度適當(dāng)，睡前關(guān)燈；不要在床上讀書、看電視或聽收音機(jī)；規(guī)律運(yùn)動(dòng)，但不要在睡前2小時(shí)之內(nèi)；日間減少酒、咖啡、茶等興奮性物質(zhì)攝入，臨就寢前避免煙酒；避免在睡前大吃大喝,但可在睡前喝一杯熱牛奶及一些復(fù)合碳水化合物助眠；如果就寢20分鐘后仍無睡意，可做些單調(diào)無味的事情，等有睡意時(shí)再上床睡覺；睡不著時(shí)不要經(jīng)?？磿r(shí)鐘,也不要懊惱或有挫折感, 應(yīng)放松自己；如果存在失眠，盡量不要午睡，如果實(shí)在想睡可小睡30分鐘；盡量不要每天規(guī)律使用安眠藥，如有需要，應(yīng)間斷服用，原則上每星期不要超過4次。

此外，醫(yī)生提醒，長期失眠嚴(yán)重?fù)p害人的身心健康，可能導(dǎo)致多種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)上升，如高血壓、腦卒中、心臟病以及抑郁、焦慮障礙等。呼吁公眾要養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，如果出現(xiàn)睡眠問題應(yīng)予以重視，盡早到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)治療。

下午，閩東醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科團(tuán)隊(duì)前往福安市老年大學(xué)，開展以“健康睡眠，人人共享”為主題的義診宣傳活動(dòng)，提高群眾對(duì)睡眠相關(guān)疾病的認(rèn)知度和重視度，普及睡眠知識(shí)，減少睡眠障礙的發(fā)生。

活動(dòng)中，副主任醫(yī)師繆碧芳作《打呼嚕也要命》的主題講座，吸引了80多名市民參與，并通過今日福安視頻號(hào)進(jìn)行線上直播。她深入淺出地介紹打鼾的原因及危害等，引導(dǎo)大家正確認(rèn)識(shí)與應(yīng)對(duì)，她提醒道，如若常人持續(xù)一個(gè)月內(nèi)每周有三次以上的入睡困難或者早醒，經(jīng)半個(gè)月調(diào)整未改善，建議及時(shí)就醫(yī)。

義診現(xiàn)場(chǎng)，前來咨詢的群眾絡(luò)繹不絕，呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科醫(yī)護(hù)團(tuán)隊(duì)充分發(fā)揮自身專業(yè)優(yōu)勢(shì)，耐心細(xì)致地與群眾溝通交流、答疑解惑，并提供免費(fèi)量血壓、測(cè)血糖、肺功能監(jiān)測(cè)、心電圖檢查等服務(wù)，帶領(lǐng)群眾體驗(yàn)失眠治療儀、呼吸機(jī)、呼吸訓(xùn)練器等設(shè)備。此外，現(xiàn)場(chǎng)使用專業(yè)的睡眠檢測(cè)儀為睡眠障礙患者進(jìn)行睡眠評(píng)估并提供睡眠健康指導(dǎo)，從飲食、用藥、心理等方面給出合理化的建議，幫助群眾充分認(rèn)識(shí)睡眠障礙對(duì)健康的影響，得到了群眾的廣泛好評(píng)。

此次舉辦形式多樣的公益活動(dòng)，不僅增強(qiáng)了群眾對(duì)睡眠障礙、心理健康問題的認(rèn)知與關(guān)注，也提高了大家對(duì)改善睡眠質(zhì)量的認(rèn)識(shí)，提升了群眾的健康素養(yǎng)。今后，閩東醫(yī)院將繼續(xù)以群眾需求為導(dǎo)向，扎實(shí)開展健康義診和科普宣教活動(dòng)，把優(yōu)質(zhì)的醫(yī)療資源送到群眾身邊。

來源：閩東醫(yī)院 石智鋒 林麗娟

編輯：陳景平

審核：陳小蝦 周邦在